NUTRICION SALUDABLE

Las peores comidas para el cuerpo

8 octubre 2013

Gran parte del desarrollo de un estilo de vida saludable es aprender a distinguir las comidas legítimamente sanas de aquellas con exceso de azúcares y sodio. Muchos productos intentan pasar como saludables, pero al mirar detenidamente la información nutricional verás que no siempre es así. Aquí te daremos un listado de aquellos alimentos que debes evitar, ya que no aportan nutrientes al cuerpo.
Primero están los licuados comprados en tiendas. La mayoría de éstos no equivale a comer una fruta fresca. Los ingredientes adicionales, como la leche, la mantequilla de maní y el helado, aportan azúcares y calorías innecesarias.
Segundo, las barras de cereal. Éstas pueden ser ricas en proteínas y otros nutrientes, pero también contienen mucha azúcar y calorías.
Tercero, las sopas envasadas. Aunque éstas pueden parecer una buena idea, dado que existen variadas opciones bajas en calorías y en grasas, muchas de ellas, incluso las que dicen ser reducidas en sodio, contienen al menos 1.000 mg de sodio por envase, casi la mitad del valor diario recomendado.
Cuarto, el yogur congelado. Es fundamental preocuparse del tamaño de la porción; media taza es una medida razonable. Además, se deben reemplazar las coberturas, como trozos de galletas y chocolate, por frutas o granola.
Por último, están las comidas preparadas congeladas. Este tipo de alimentos “saludables” contienen exceso de sodio y pocos nutrientes. En lugar de ingerir esta alternativa, intenta cocinar comidas en porciones razonables y ya no te volverás a quedar sin opciones sanas.
Sigue estos consejos a la hora de elegir qué comer y así evitarás alimentar a tu cuerpo con exceso de sodio, azúcares y calorías, que terminarán por dañar tu salud.